丁香醫生:落枕、崴腳…這五種情況都可以試試熱敷,那么到底應該如何熱敷呢?

生活中免不了會遇到一些意外小狀況,尤其是當我們身體抵抗力較差的時候:睡一覺起來發現自己落枕了、走著走著崴到腳了、睡著睡著胃部不適了……這時候可別慌,知名科普賬號@丁香醫生教你,用熱敷,這些問題統統都能緩解!


為什么熱敷可以緩解局部不適?熱敷的原理是什么?


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古人有“痛則不通,通則不痛”的養生智慧。而現代醫學認為,熱敷可以使副交感神經興奮性降低或交感神經興奮性增高、有效改善血管內的血流狀況、解除血管壁平滑肌的痙攣、恢復血管的舒縮功能及緩解肌肉痙攣,達到舒緩疼痛與疲勞的效果。


遇到以下五種情況,可以試試熱敷喔!


  1. 崴腳

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崴腳以后,毛細血管處于開放狀態,局部組織中滲出液增多,于是就會腫起來。扭傷后首先應該休息,及時冷敷。48小時以內可以用毛巾包著冰袋或用冰鎮礦泉水,冷敷扭傷的位置,48小時以后可以熱敷。


  1. 落枕

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落枕是因為脖頸處的肌肉僵硬,甚至處于痙攣的狀態。要改善肌肉疼痛、僵硬、痙攣,可以采取熱敷的方法,如果熱敷以后,能感覺明顯的緩解了癥狀,說明是有效果的。如果無用,可以去前往醫院治療。


  1. 血管型黑眼圈



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丁香醫生認為:血管型黑眼圈可以熱敷緩解。這條小貼士被記錄在2020年11月4日的丁香日歷中。血管型黑眼圈是由血液循環不暢引起的,如熬夜引起,可以用熱敷緩解。





4、消化道痙攣引起的胃部不適:




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5、輕度麥粒腫:


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麥粒腫主要是因為細菌感染眼皮里面的腺體,引起急性化膿性炎癥。在早期,麥粒腫有紅、腫、熱、痛等炎癥反應,此時建議做冷敷,可以減輕疼痛;等疼痛減輕后改成熱敷,促進腫包進一步吸收或促進膿液排出;也可以使用左氧氟沙星滴眼液和眼膏等治療。要提醒的是,麥粒腫千萬不要用手去擠哦。


如何正確熱敷?

以往我們會用熱毛巾或者剛煮熟的雞蛋來熱敷,但是呢,這兩種方法取用都十分不便。而且熱毛巾的溫度可能會比較燙,如果燙傷會對身體造成二次傷害,得不償失。



現代的熱敷方法是用濕蒸,也就是蒸汽熱敷的方法。據研究證明:濕蒸10分鐘后,血液流速比干蒸提高157%,可以達到很好的緩解肌肉痙攣的效果。


正確熱敷可以很好的緩解不適,家中常備濕蒸好物,例如蒸汽眼罩,蒸汽肩頸貼,蒸汽足貼,可以在急救時取用哦!快來試試吧!


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