快過年了，今年你回家團圓嗎？

這個春節很特別，疫情讓很多被迫就地過年，除此之外，居家隔離也讓更多人選擇宅家生活。

眾所周知，兒童眼疲勞或者近視，大多是長時間或者頻繁近距離用眼惹的禍。疫情的反復讓這個假期對于小孩和家長都是一種考驗。沒辦法出去，孩子們只能將看電視、平板電腦、玩電子游戲當做打發時間的**方式，而這除了會增加孩子眼睛的負擔沒有任何好處。那么在家這段時間，如何幫助孩子緩解眼疲勞呢？

適度使用電子產品

遵循“20-20-20”口訣，當孩子看手機或者電腦等20分鐘后，要求他們抬頭眺望20英尺（6米外）處（廚房、陽臺穿戶外面眺望遠處放松休息）至少20秒以上以放松眼睛。同時，對于播放的媒體**遵循寧大勿小的原則，即能在電視上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手機看。當然看書30分鐘也需要起身放松眼睛。

合理規劃眼球運動

眼球運動包括追隨和掃視。顧名思義，追隨就是指眼睛能夠跟隨某一目標的能力；掃視是指眼睛能夠快速準確發現周邊事物或閱讀文字的能力，這個除了與手眼腦協調有關，還與我們的周邊視野有關。那在室內，與之相關的可以進行哪些活動呢？

A、扔沙包：

左手扔，右手接，同時用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追隨能力和擴大周邊視野。

B、找字母

跟孩子一起做出26個英文字母的卡片，正反面分別為大小寫，把這些卡片無序的放在客廳地板上，然后家長說出一個單詞，讓孩子在這一堆無序的字母中順序找出單詞的字母組成單詞，正確可以予以獎勵。這項活動既可以練習掃視能力，又可以復習單詞，同時孩子在選取字母時不斷地活動著，體能也得到了很好的鍛煉。

C、追隨拇指運動

貼一個小圖案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前畫米字線或者按順時針或逆時針方向畫圓，讓眼睛追隨拇指上的圖案進行運動。

D、光束追蹤運動

家長拿一個手電，孩子拿一個不同顏色的手電或激光筆，當家長把光束照在一面墻上，讓孩子拿不同顏色的光束或激光筆去追家長的光束。這樣反復進行的游戲，不僅孩子的眼睛得到了放松，還能鍛煉孩子眼睛的追隨能力，增進了親子感情。

此外，還有很多小游戲對緩解兒童眼疲勞都有不錯的效果，家長們可以進一步探索一下。當孩子洗完澡，睡前講故事的時候，給孩子敷一會薄片型兒童蒸汽眼罩也是不錯的選擇。像寶島眼鏡店熱賣的41℃眼多多薄片型蒸汽眼罩，里面含有的薄片發熱芯，還取得了國家專利，薄薄的一層發熱的時候對孩子的眼部呵護更加到位，孩子會感覺更舒服，還能將眼部的疲勞一掃而空，何樂而不為呢？