玩手機傷眼,五一假期家長如何緩解兒童眼疲勞?

每逢小長假,家長們想必會覺得是幸福,也是煩惱。有一個好好休息的時間確實不錯,但是孩子玩手機卻會變成一個頭疼的問題。孩子平時在家可能會玩一兩個小時的手機,在五一這個五天假期里卻會增加時長,打游戲、看動畫片、線上網課都在占用著孩子的時間……而時間一久,孩子的眼睛得不到休息,就會引發兒童眼疲勞,甚至會影響視力問題。

國家衛健委也曾表示,寒暑假已成為青少年近視度數加深的高發期,根據有關部門監測數據顯示,寒假過后大約有21.1%的學生視力下降;小長假同理。我們都知道,兒童時期是視力發育的關鍵時期。家長們如何幫助孩子緩解眼疲勞問題呢?一起來看看~

①穴位按壓

身為家長的你們知道嗎,眼周的這6個穴位,就可以幫助孩子緩解眼疲勞,還有改善眼周組織氣血運行的作用。它們依次是睛明穴(位于鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。當按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重復3遍以上就可以了。不過,只有堅持做下去才能看到效果哦。

②敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,熱敷就是個不錯的方法。在孩子睡前,將毛巾放入熱水中溫熱,取出擰干后,等到不燙手時,敷于眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎癥的信號,此時**用毛巾冷敷1~2分鐘。平時除了熱毛巾,眼鏡店或者醫院賣的兒童蒸汽眼罩也是個不錯的選擇。和毛巾相比,蒸汽眼罩更加衛生方便,而且薄片型兒童蒸汽眼罩里面的薄片發熱芯,能更好地控制發熱溫度和時長,不會發生溫度太高燙傷孩子皮膚,也不會因為溫度太低而沒起到緩解眼疲勞的作用。

③眼球操

寒假期間,孩子如果長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做一下這樣的一套眼球體操也是不錯的。迅速閉眼,猛然張開;然后頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重復2~3遍。

④食物

多吃一些對孩子眼睛有益處的食物也可以起到緩解兒童眼疲勞的作用。如富含維生素A的水果蔬菜,以及磷脂含量比較高的食物:雞蛋、胡蘿卜、魚肝油、魚類、核桃、花生、牛奶、菠菜、小米等等。

⑤定期檢查視力

孩子有時候用眼感到不適的時候,可能不知道如何表達,家長也容易忽視這一點。如果可以,**帶孩子定期檢查一下視力,早發現早干預。注意用眼衛生。

在這個小孩的競爭壓力越來越大的時代,如果用眼負擔很難降低,希望家長們對孩子的用眼習慣更加重視,控制好用眼距離和時間。科學用眼,從每件小事開始做起。


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