蒸汽眼罩能緩解視疲勞嗎?專業醫生告訴你:可以!

2018年的《國民手機用眼行為大數據報告》顯示,參與調查的數萬名網友平均每天看電子屏時長近6個小時,其中95%以上的人都有不良手機用眼習慣。很多人的眼睛幾乎從早到晚都是沉浸在電子屏幕的光亮中。而在2020年初,我們又經歷了一場延長了幾億人居家時間的疫情,幾乎所有人的屏幕使用時間都增長了。有調查稱“疫情致整體入睡時間延遲2到3小時”,這幾個小時大家都在干什么呢?可以想象,肯定離不開電子產品。

花費在電子產品上越來越長的時間給我們帶來了許多負面影響,首當其沖的就是對眼睛的損傷。習慣性地頻繁眨眼、斜視、瞇眼睛看東西,或是看手機時閉上一只眼睛,這些癥狀意味著你可能已經眼疲勞了!你的眼睛在電子屏幕的“攻擊”下受損了。

知道了這些癥狀是眼疲勞的表現,那么我們可以做什么來緩解呢?

① 勞逸結合

近距離用眼一段時間,就必須要休息一會兒。“20-20-20”用眼法則是護眼時經常提到的:每看電子屏幕20分鐘,便向20英尺(約6米)外的地方遠眺,時長在20秒左右。遠眺的時候,我們的眼睛處于放松狀態,可以緩解因長時間近距離用眼引起的眼周肌肉疲勞。

② 戶外運動

曾有研究表明,每天增加40分鐘戶外活動,3年近視發生率可相對降低23%。在針對近些年高發的青少年近視問題上,教育部明確要求學校需要保證中小學生每天兩小時的運動量。適量的運動可以降低眼壓,而且戶外運動時眼睛本來就處于放松狀態,可以將眼周肌肉從緊張的狀態中釋放出來。

③ 熱敷休息

熱敷也是許多眼科醫生曾推薦過的方法。丁香醫生也曾表示過熱敷可以緩解眼疲勞。

熱敷看似簡單,其實對放松眼睛十分有效。熱敷可以促進眼周血液循環,而且針對由瞼板腺堵塞引起的干眼癥療效顯著。簡單的一塊熱毛巾和一盆熱水就可以完成,是不是很方便?但是對于上班族和學生黨而言,眼睛最容易疲勞的時間在辦公室、教師、圖書館,這些地方要怎么才能方便地熱敷呢?時下正流行的蒸汽眼罩可以解決這個問題。

近些年,蒸汽眼罩一直是時尚潮品,火也有火的理由。一來,是佩戴它的感覺十分舒適,可以幫助我們放松精神,更快入眠;二來,是它除了睡前助眠以外,對眼疲勞十分有效,可以讓佩戴者在摘掉蒸汽眼罩后重新擁有明亮雙眼!但是要注意,在挑選蒸汽眼罩時,一定要選擇薄片型蒸汽眼罩。為何這么說?薄片型蒸汽眼罩使用薄片發熱芯技術,將發熱鐵粉壓制成片,均勻發熱,控溫效果更好,而且釋放的水蒸氣更多,能更好地滋潤眼睛;粉末型蒸汽眼罩則容易漏粉、墜袋,繼而導致局部溫度過高,造成眼部燙傷,有很大的安全隱患!

眼疲勞,歸根到底是疲勞,**的緩解方法其實還是休息。保護視力,從多眨眼、多閉眼、少用眼,及時緩解眼睛疲勞開始吧!


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