香味為什么能助眠?蒸汽眼罩該選什么香味?

繁忙的都市生活、996的工作壓力,讓現代人普遍有著少眠失眠的困擾,根據丁香園&健康報聯合發布的《2019國民健康洞察報告》顯示,83%民眾患有各類睡眠障礙,睡眠障礙主要表現為入睡困難、易醒、多夢、早上起不來等。



睡眠時間占人一生中的1/3,其重要性不言而喻,睡眠不佳不僅會影響到白天的精神狀態,更會引發心血管問題,嚴重的更會損害我們的健康!


睡前佩戴蒸汽眼罩是提高睡眠質量的佳法之一。熱敷可以放松眼部肌肉,并且蒸汽眼罩可以遮住雙眼、營造深度的睡眠環境,當身心得到放松,自然就容易睡著。市面上許多蒸汽眼罩會添加各式香味,其實這是遵循了流傳已久的“芳香療法”。香味具有改變人的心理狀態的作用,那么究竟香味是為何能夠幫助睡眠,怎么挑選合適的香味呢?請看下去吧!



1、愉悅的芳香可以通過嗅覺觸動特定的記憶和情緒

長期以來,嗅覺一直是我們所有的感覺中最為神秘的東西。

嗅覺是一種憑直覺反應的感覺,它會繞開大腦皮層與中腦之間的丘腦,以更直接的方式進入大腦,而視覺與聽覺所采集的信息必須經過丘腦,一次腦部需要達到某種程度的成熟,才能理解、分析信息。鼻腔是通向人腦最短、最方便的途徑,可以讓嗅覺聞到的氣味通過鼻腔直接通到大腦里控制情緒的杏仁核。由于嗅覺與大腦中負責情緒、記憶的邊緣系統有部分連結,所以當我們聞到某種氣味的同時也會觸動特定的記憶與情緒。



很多植物散發的自然香味可以通過鼻粘膜傳導至大腦,刺激自律神經,喚醒美好回憶,有助于我們舒緩神經,精神放松,快速入眠。因此,針對香味的特殊作用,芳香療法也被運用于解決失眠問題上。


2、每個人對芳香的敏感度不同,挑選一款合適自己的香味很重要

芳香療法的效用有很大的個體差異,因為每個人對香味的感知、喜好各有不同。如果你正在猶豫挑選哪一款香型的蒸汽眼罩,不如回憶一下曾經以往,你聞了哪種香味之后感覺到心曠神怡?或許是撥開一顆橙子時香甜的果汁迸發的瞬間,或許是漫步在田間時身邊縈繞幽幽的花香……德國海德堡大學曼海姆醫學院的研究人員發現,睡在有香味的環境中,可以獲得積極的夢的體驗。因此,睡眠環境的氣味會影響人們的夢情感色彩,香甜的氣味可以產生美好的記憶,并消除不安恐懼。



自然的清香往往受到大眾的喜愛,推薦給你一些人氣的香味,有助于放松心情、幫助睡眠哦:


薰衣草

薰衣草是最有名的助眠香。具有鎮靜作用,是失眠癥患者的“良藥”,能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。



洋甘菊

洋甘菊香味輕柔自然,其安撫效果絕佳,可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼,使人放松有耐性,感覺祥和。減輕憂慮,讓心靈平靜,對失眠很有幫助。




雪松

雪松具有淡雅的柏木樣木香香氣,對心理以及精神緊張、焦慮、強迫癥及恐懼等癥狀也有絕佳的舒緩作用,易于消除疲勞。



甜橙

橙子的清新芳香可以加快對抑郁緊張思緒、不安感的排除,增強人體對環境的適應能力。因此很多白領對橙子的香味都特別偏愛。



尤加利葉

香氣近似薄荷,澄凈清新、有穿透力,振作郁悶沉重情緒,還可緩解鼻塞和頭痛,讓呼吸順暢更有益睡眠。



白檀

白檀香可以安撫神經,調節情緒,讓焦慮和煩躁和抑郁的癥狀很快好轉,靜心寧神、讓人盡快進入到睡眠狀態,減輕失眠癥狀。



選購蒸汽眼罩時,建議大家不要選擇香味過濃的產品,反而會不利于睡眠哦。希望你能通過佩戴香氛蒸汽眼罩,擁有舒適愉悅的睡眠體驗,找回生活中的“小確幸”!


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