和劉亦菲一樣溜肩?不僅不美觀,還要注意這些肩頸問題!

疫情過后,電影行業逐漸回暖,神仙姐姐劉亦菲主演的迪士尼《花木蘭》即將在9月11日上映。

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劇中,劉亦菲扮演的花木蘭擁有諸多打戲。電影除了還原中國古代女子花木蘭替父從軍的故事,還加入了許多改編的劇情線。制作宏大,值得一看!

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此前,作為女主角的劉亦菲本人出席了《花木蘭》的發布會。一席香檳色長裙金光熠熠,艷壓全場!毫不意外的是,劉亦菲的溜肩也沒法兒藏拙了!


眾所周知,溜肩是由肩頸的斜方肌過大會引起的,在美觀上不好看,會影響整個人的體態,顯得不精神!很多女明星都會通過醫美手段,例如瘦肩針,作用于肩頸肌肉,來解決斜方肌過大的問題。但醫美手段具有安全隱患,并不健康。


斜方肌過大不僅不好看,還可能是肩頸問題的警告哦!


斜方肌過大的原因

出現斜方肌的原因主要和兩種日常中不注意的姿勢有關,一是圓肩、二是探頸。

圓肩就是雙肩往前面垮塌,雙肩無力,使得斜方肌經常處于緊繃狀態,久而久之,就練就了一副粗壯的斜方肌。導致圓肩的原因是在平時健身和生活中不注意收緊肩部,使肩部長期處于無力狀態,自然而然就形成了圓肩的一種習慣。

另外隨著我們越來越多的伏案工作和學習,長時間讓頭部處于前傾狀態越來越普遍。脖子前傾也會讓斜方肌處于緊張狀態,也會讓斜方肌看起來明顯。

斜方肌過大且僵硬的危害

如果是上述原因引起的斜方肌過大,還會造成一些危害。

肩頸部的肌肉出現僵硬的癥狀,是比較典型的伏案工作者經常會出現的肩頸部狀態。是一種血液循環障礙和軟組織的慢性損傷狀態,有可能還會存在頸椎病或者頸間盤突出的綜合性的病變狀態。

首先,長時間低頭工作的人或者枕頭枕太高的人,后頸部和肩頸部都會長時間的受到牽拉,導致局部的軟組織供血、供氧量逐漸下降,逐漸出現血液循環障礙。

其次,長時間的牽拉會使局部軟組織出現輕微損傷,導致局部逐漸出現炎癥。如果一旦患有頸椎疾病,還有可能對肩頸部的神經產生一定的擠壓,導致局部軟組織營養不良,從而發生僵硬的癥狀。

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如何解決斜方肌過大的問題?

1、通過做一些有助于肩部肌肉發展的運動,這樣有助于讓大家的肩膀看起來更加寬闊,也可以顯得斜方肌沒有那么出眾。

(1)頭部繞環

首先讓頭部向左邊進行360度的繞環運動,連續繞環十圈即可。接著再繼續向右邊進行360度的繞環,同樣也是十圈。注意在做繞環運動的過程中,動作一定要柔和一些,切勿過硬。除此之外,速度不可以太快,否則容易會出現眩暈的感覺。繞環的幅度可以適當大一些,肩部要保持不動,切勿隨著頭部一起運動。

(2)前后畫圓

首先盡量拉伸自己的脖頸,接著將下巴盡量往上前方突出,接著再收回,讓下巴畫出一個圓圈的軌跡,重復十次即可。完成該動作之后,再讓下巴向前下方突出,接著再向上收回,按照剛才畫圓的軌跡進行逆時針方向的畫圓,重復十次即可。這樣做可以充分拉伸頸部肌肉,但是速度切勿過快。

(3)斜方肌上束

首先保持直立站姿或者是坐姿,接著右手臂向上舉起接著后屈,然后再頭頂抱住頭部,接著再輕輕地右側轉頭,這樣可以讓頸部左側的肌肉得到很好的拉伸。接著再換左手臂,重復剛才的動作即可。切記在運動的過程中不可過于用力,否則很容易會拉傷我們的肌肉,這樣就得不償失了。

2、糾正不良姿勢

在辦公或看電腦時,注意不要讓脖子往前面傾,頭部稍往后面收一收。讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,這樣一來減輕頸部負擔,二來對眼睛也有好處。

3、熱敷肩頸

肩頸熱敷可以加快肩頸血液流速,疏通肩頸,緩解肩頸僵硬與不適。在夏季空調房中,熱敷還能緩解肩頸寒涼,抵御寒風侵襲肩頸,保護肩頸!

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