冬季養生進行時!身體保暖從足底開始~

轉眼就是秋分,全國各地面臨大幅度降溫,是時候進行保暖的功課了。地表溫度往往比氣溫低5℃,而且腳是人體距離心臟最遠的部位,如果由于外界天氣寒冷、長期缺乏運動、以及血液流通循環差等,會導致腳部供血不足,感覺冰涼僵硬。


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“百病從寒起,寒從腳下生”,祖國醫學認為腳是“精氣之根”,寒氣從腳底侵入會降低人體免疫機能,誘發各類疾病。在中華民族悠久的歷史里,人們一直沒有間斷對足部健康療法研究,古人早已認識到腳對人體健康的重要性。《史記》中就有上古黃帝時代名醫摸腳治療的記載。晉代葛洪的《肘后備急方》中也有“摩足心療法”,隋朝高僧知仕《摩訶止觀》中有“意守足”的養生法,東漢華佗的《五禽戲》也很重視足部導引術。古人說“常止心于足,能治一切痛”,也充分體現出足的重要性。


因此,腳寒不容忽視,我們可以通過以下的方式進行足部御寒。


  1. 加強下肢運動

跑步、騎行、跳躍等都是非常不錯的下肢訓練,通過肌肉有節律的收縮,可以增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝,達到增強體質、御寒保暖的目的。


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2、足底穴位按摩

人的雙腳上存在著很多穴位,映照著身體的各臟腑器官,被稱為人體的“第二心臟”。經常進行足底按摩,可以通過刺激器官相對應的反射區,幫助打通人體經絡血脈,達到排除體內廢物與毒素的功效,促進新陳代謝,增強免疫系統。

涌泉穴是位于足底腳心部位,刺激涌泉穴能夠讓全身得到氣血的供應,可以加速毒素排出,具有補腎強體、改善宮寒、緩解神經衰弱、改善睡眠的功效。


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  1. 泡腳敷腳

每天晚上睡前泡泡腳或者熱敷腳,不僅能夠放松身心、緩解腳部的腫脹感和疲勞感,還能夠促進全身的血液循環,讓整個身體暖和起來,更有利于睡眠。泡腳時,也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,加強驅寒解表的功效。


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