每少睡1小時近視加深10度?青少年近視或與睡眠息息相關!

近視是兒童青少年常見的一個眼科疾病,近些年也成為了社會最主要的公共衛生問題之一。眾所周知,過度用眼、近距離用眼是兒童青少年近視的主要成因,越來越多的家長開始逐漸重視孩子科學用眼的習慣,包括許多企業也爭相推出了護眼臺燈、護眼紙張、防藍光眼鏡等護視力的輔助產品。

但是,還有一個容易被忽視的因素與孩子的視力健康息息相關,那就是——睡眠。


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關于睡眠和近視的研究調查

國內外曾經開展過不少近視流行病學調查,均發現兒童的每日睡眠時長與近視高度負相關。

【睡眠時長】


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*資料來源:王炳南,王麗娟,陳如專,周玉蘭.兒童青少年睡眠與近視關系的研究進展[J].中國學校衛生,2020,41(2):313-316


臺灣的調查結果顯示,睡眠時長在5-6h的兒童青少年近視患病率比7-8h的兒童青少年高出60%;韓國國家健康和營養調查發現,每減少1h/d睡眠時間,等效球鏡度數增加0.1D;北京的相關調查也發現,睡眠時長不足7h的兒童青少年近視率遠高于每日睡眠時長超9h的。


【睡眠障礙】

除了睡眠時長之外,睡眠障礙也與近視密切相關。日本一項調查顯示,高度近視兒童青少年平均入睡時間比視力正常兒童青少年晚約74min。綜合發現,近視屈光度越高,睡眠障礙(如入睡困難、睡眠質量差等)越嚴重。


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【睡眠光照環境】

1998年,一位學者Quinn曾經對睡眠光線環境與近視關系展開調查,認為0-2歲睡眠時光照強度越大,2-16歲時近視發病的概率就越大。雖然隨著學術發展,他的調查受到了部分爭議,但是毋庸置疑的是,光線對調節睡眠和晝夜節律非常重要。



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明暗光線的變化可以促使體內褪黑素水平呈晝夜性節律變化,而褪黑素對睡眠覺醒周期的調節具有極其重要的作用。如果兒童青少年入睡前在燈光下學習、看電視、玩手機,或是開燈入眠,光線信號就會刺激神經、抑制退和蘇的分泌,產生睡眠障礙,導致生物鐘紊亂,進而影響視網膜晝夜節律。而視網膜晝夜節律對兒童青少年的眼球屈光發育的基礎,因此建議家長給兒童青少年提供昏暗的睡眠環境,對保護視力有積極的影響。



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保證兒童青少年睡眠是防控近視的關鍵

睡眠時長不足、睡眠障礙、晝夜節律紊亂是引起兒童青少年的近視加深的重要原因。另外,睡眠能夠讓睫狀肌休息并恢復彈性,從而延緩近視發展。《綜合防控兒童青少年近視實施方案》要求,小學生每天睡眠時間≥10h,初中生≥9h,高中生≥8h。

但是,隨著社會學業競爭的加劇、電子娛樂產品的充斥,孩子的睡眠時間和睡眠質量被大打折扣,不但容易加深近視,更多身心健康、大腦發育有著負面的作用。我們急需一款能夠同時能夠守護孩子睡眠和視力的產品。

蒸汽熱敷眼罩就是具有“護眼+舒眠”雙重功效的新興產品,現在,市面上推出了一款專為兒童青少年打造的兒童蒸汽眼罩,更適合孩子們使用,值得家長矚目。



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【溫潤蒸汽,緩解眼疲勞】

兒童蒸汽眼罩采用的是自發熱的薄片型發熱內芯,具有中國發明專利,控溫性強大,一般體感溫度在40℃左右,這個溫度即使是皮膚嬌嫩、對溫度敏感的兒童,也是非常能接受的,不會有灼燙感,更不會傷害眼球和皮膚。

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假性近視主要是由于兒童青少年長時間近距離用眼,睫狀肌一直處于收縮緊張狀態,容易產生睫狀肌痙攣,導致視力模糊、視力下降、眼脹痛等視疲勞的現象。40℃左右的溫度可以促進眼部的血液循環,放松眼球睫狀肌、恢復睫狀肌彈力,所以對緩解視疲勞、防控假性近視有很大的幫助。此外,溫暖的蒸汽可以滋潤眼球、疏通瞼板腺,有助于緩解兒童干眼。



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【熱敷又遮光,更易入睡】

兒童蒸汽眼罩運用了人體工學裁剪,更貼合兒童青少年的頭圍和面部結構,遮光效果佳,為孩子提供沉浸式的睡眠環境,調節晝夜節律。同時,熱敷能夠放松神經,釋放精神壓力,讓孩子更容易入睡。


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睡眠是孩子視力發育、健康成長的關鍵所在,因此,社會各界、家長、孩子都應該重視起睡眠問題,攜手共同為孩子營造良好的睡眠質量,保證充足的休息時間,遏制兒童青少年近視高發的態勢!


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