日本視力訓練中心所長中川和宏:要想視力好,暖眼很重要!

享譽國際的日本重量級護眼權威中川和宏從業30余年,現任日本視力訓練中心所長、美國視力眼科振興財團研究員,他潛心研發的“東方式視力療法”一經推出造成了媒體的巨大轟動,幫助超過3萬人改善視力。

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中川先生在著書《1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來》中分享了一個觀點,他認為:造成視力變差的原因是因為血液循環受阻,而導致“眼睛虛冷”所引起的。因此,,讓眼睛暖起來,將會對改善視力有很大幫助。

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眼睛暖起來,除了可以防控近視以外,還有以下功效:

  • 緩解眼睛疲勞

  • 緩解肩頸僵硬、頭痛問題

  • 緩解黑眼圈、干紋,看起來更年輕

  • 緩解干眼癥的問題

  • 讓眼睛更大、更明亮

  • 提升腦力,增加注意力


中川先生表示:堅持做“視力訓練”,可以促進眼睛周圍的血液循環,溫熱眼睛部位,同時也會改善腦部的血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌,還能夠調整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等,為身體各部分帶來正面的效果。


視力訓練:追尋指尖運動

現代人經常盯著電腦或者手機屏幕,眼球總是固定在同一個地方,長期以往,眼球的肌肉弱化,眼睛移動的速度也會減緩。

因此,我們可以通過追尋指尖運動來加強動態視力,通過這個運動,我們會明顯感覺到眼睛部位從里到外變得溫熱,眼周的血液循環也得到了暢通。我們要每天堅持周期性地做該眼球運動,每日3次,1次3回,尤其是早晨起床后、開始工作前運動的效果更佳。

運動步驟:


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伸出右手或左手食指。

②食指維持在眼睛的高度并往右移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

③接著食指一樣維持在眼睛的高度并往左移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。每一秒一個來回,重復十次。


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④然后食指從眼睛的高度往上移動到視力范圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

⑤從4的狀態,將食指往下方移動到視力范圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

⑥接著食指往右上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

⑦然后食指往左下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。

⑧跟6、7步驟一樣,食指往左上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。


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⑨最后食指往右下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度,往遠、近移動,如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。


眼部放松:蒸汽溫熱療法

除了“暖眼操”能讓眼睛溫熱起來以外,溫熱療法也是個常用的眼部舒緩方式之一,這種方法更方便,只需要閉上眼睛就能享受,因此更適合學習疲憊的兒童青少年使用。傳統使用的是熱毛巾熏蒸,但是隨著科技發展,蒸汽熱敷眼罩這樣一款產品應運而生。


兒童蒸汽眼罩結合中西醫熱敷智慧,通過自發熱原理釋放溫感蒸汽,幫助放松孩子眼部,緩解視疲勞。對于年齡較小的孩子來說,溫度的控制和對肌膚的保護尤為重要。兒童蒸汽眼罩采用的薄片型發熱內芯控溫性強,平均溫度控制在40℃左右,可以避免引起溫度過高導致低溫燙傷的風險。

使用步驟:

①首先,蒸汽眼罩是一次性用品,拆開即熱,使用前可以清潔雙手,保證手部衛生。


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②打開兒童蒸汽眼罩,平整的展開耳掛布。可以看到耳掛布比成人所有蒸汽眼罩稍有調整,適合兒童使用。

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③將兒童蒸汽眼罩耳掛布拉開,輕輕戴在兒童雙耳處,享受約15分鐘的雙眼放松,一天熱敷1-2次為宜,如午休時、學習后、睡覺前等。


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注意事項:

  • 兒童蒸汽眼罩為一次性外用產品,不可吞食;

  • 眼睛有疾病、炎癥、傷口或其他異常情況的,請勿使用兒童蒸汽眼罩;

  • 眼睛近期做過手術,如激光矯正術的孩子,請咨詢醫生是否可以使用眼罩熱敷雙眼;

  • 如果使用過程中眼睛有不適感,請立即摘下眼罩;

  • 在使用前務必摘下角膜塑形鏡;

  • 滴人工淚液/眼藥水后請勿立即使用蒸汽眼罩,請休息數分鐘后再使用;

  • 家長或者老師盡可能監督/指導孩子使用蒸汽眼罩,尤其是對熱度不敏感的孩子;


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